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Kursbeschreibungen

Kursbeschreibungen

Rücken Fit

Die Rückengymnastik hat folgende Ziele: Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnung verkürzter Muskelgruppen, Vorbeugung und Korrektur von Haltungsschäden.

Tabata

Von jeder Übung werden 8 Intervalle von je 20 Sekunden durchgeführt, zwischendurch gibt es jeweils eine 10-sekündige Pause. Ziele beim TABATA-Training können eine bessere Ausdauer, ein erhöhter Stoffwechsel oder mehr Kraft sein.

ZUMBA

Heiße lateinamerikanische Rhythmen wie Merenque, Samba, Salsa, Calypso, Hip Hop oder Reggaeton werden bei Zumba® mit Aerobic-Elementen und Tanzschritten kombiniert.

Yoga

Im Yoga geht es um grundlegend einfache Dinge wie Bewegung und Atmung, um Wahrnehmen und Entspannen, aber ebenso auch um Anspannen und Motivation.

Pilates

Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Das Training schließt Dehn-, Kräftigungs- und Balanceübungen mit Integration der Atmung ein.

HOT IRON / Iron System / Langhantel

Rhytmisches Kraftausdauertraining für den ganzen Körper mit einer Langhantel und variablen Gewichtsscheiben zur optimalen Kräftigung, Straffung und Muskeldefinition, mit hohem Fettverbrennungswert.

TAE BO

Tae Bo ist ein Fitnesskurs, der die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird.

Group Cycle

Als Spinning/Indoor Cycling/Group Cycle bezeichnet man ein Gruppentrainingsprogramm, das als Ausdauersport auf Indoorbikes (Fahrräder) in Begleitung mit Musik angeboten wird.

Functional Cross

Beim „funktionellen Training“ werden ganze Gelenk- oder Muskelketten – auf Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Balance und Koordination trainiert.

Step Choreo

Herz- Kreislauftraining und Kräftigung der Gesäß- und Beinmuskulatur mittels Schrittkombinationen mit Choreographien auf einer in der Höhe verstellbaren Plattform.

Step Fatburner

Herz- Kreislauftraining und Kräftigung der Gesäß- und Beinmuskulatur mittels Schrittkombinationen auf einer in der Höhe verstellbaren Plattform.

Sling Workout

Sling Workout ist ein effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiederstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird.

Da die Slings beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.

FKT – Teilnahme mit Verordnung

Durch den Wechsel aus Spannung und Entspannung, Körperwahrnehmung und Kräftigungsübungen sowie fließenden Bewegungen kombiniert mit Atemübungen, wird der ganze Körper beim Funktionstraining auf wohltuende Weise beansprucht.

Cardio Fit

Einfaches Herz-Kreislauftraining zu motivierender Musik. Bringe Dein Herz in Schwung, verbrenne nebenbei Fett und hab Spaß ohne schwierige Choreographien. Für Einsteiger und Junggebliebene!

Bauch

Ohne eine kräftige Bauchmuskulatur gibt es keinen Waschbrettbauch. Demnach ist ein intensives Bauchmuskeltraining eine Grundvoraus-setzung dafür. Dieser Kurs bietet Ihnen ein Intensives Training für den lang ersehnten Waschbrettbauch, Balance und Stärkung des Core

GET STRONGER

GET STRONGER ist ein neues Fitnessprogramm welches Boxen und Bodyweight-Übungen in ein effizientes, muskelaufbauendes Intervalltraining kombiniert.

GET STRONGER ist geeignet um sich auf Vordermann zu bringen. Ein Format das sowohl Spaß macht als auch eine Herausforderung ist.

Bodystyling

Beim Bodystyling geht es vornehmlich darum, seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken. Vorrangiges Ziel des Trainings ist es, die Form der Muskeln und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern.

KAHA

ZIELE VON KAHA:
Effektives Schulter-, Rücken- und Beintraining, um typischen Beschwerden entgegen zu wirken.

KAHA ist inspiriert von…
Taiji
Quigong
Kung Fu
Haka
Klassischem Yoga

AROHA

ZIELE VON AROHA:
Stärkung des Herz- Kreislaufsystem, Fettreduzierung, Festigung und Kräftigung entscheidender Muskelgruppen, Verbesserung des Körpergefühls und des Koordinationsvermögen.

AROHA ist inspiriert von…
Kriegstanz der Maori
Kung Fu
Tai Chi

HATHA YOGA

ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch  Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.

YIN YOGA

Ohne jegliche Yoga Vorkenntnisse ist YIN Yoga gut und entspannt für jeden zu praktizieren.

Beim YIN Yoga liegt der Fokus auf dem tief liegenden Bindegewebe (Faszien). Die Körperstellungen (Asanas) werden mit unterstützenden Hilfsmitteln wie Decken und Blöcken ganz bequem und länger (3 Min.) mit entspannter Muskulatur gehalten. Dies führt zu mehr Beweglichkeit und Flexibilität.

YIN Yoga ist eine sanfte Yoga Variante, in der DU dich von alltäglichen Belastungen (z.B. Stress, Beruf und Alltagssorgen und Leistungsdruck) befreien kannst. Dein Stoffwechsel wird angeregt, Blockaden lösen sich und Dein Immunsystem wird gestärkt.

Bitte komm in bequemer und warmer Kleidung da der Körper so entspannt und die Körpertemperatur eher sinkt.

Kursplan Club Linden
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Kurse heute

Die Fitness Stadt Ricklingen

Mo + Mi + Fr
07:00 – 22:00 Uhr
Di + Do
08:00 – 22:00 Uhr
Samstag & Sonntag
10:00 – 18:00 Uhr

Die Fitness Stadt Linden

Mo – Fr
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Samstag & Sonntag
10:00 – 18:00 Uhr

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