Rücken Fit / Rücken- und Gelenktraining

Die RückenFit /Rücken- und Gelenktraining  Gymnastik hat folgende Ziele: Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnung verkürzter Muskelgruppen, Vorbeugung und Korrektur von Haltungsschäden.

ZUMBA

ZUMBA: Heiße lateinamerikanische Rhythmen wie Merenque, Samba, Salsa, Calypso, Hip Hop oder Reggaeton werden bei Zumba® mit Aerobic-Elementen und Tanzschritten kombiniert.

Yoga

Im Yoga geht es um grundlegend einfache Dinge wie Bewegung und Atmung, um Wahrnehmen und Entspannen, aber ebenso auch um Anspannen und Motivation.

Pilates

Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Das Training schließt Dehn-, Kräftigungs- und Balanceübungen mit Integration der Atmung ein.

HOT IRON / Iron System

Rhytmisches Kraftausdauertraining für den ganzen Körper mit einer Langhantel und variablen Gewichtsscheiben zur optimalen Kräftigung, Straffung und Muskeldefinition, mit hohem Fettverbrennungswert.

Tae Bo

Tae Bo ist ein Fitnesskurs der die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird.

Group Cycle

Als Spinning / Indoor Cycling / Group Cycle bezeichnet man ein Gruppentrainingsprogramm, welches als Ausdauersport auf Indoorbikes (Fahrräder) in Begleitung mit Musik angeboten wird.

Step Choreo / Step Fatburner

Herz- Kreislauftraining und Kräftigung der Gesäß- und Beinmuskulatur mittels Schrittkombinationen mit Choreographien auf einer in der Höhe verstellbaren Plattform.

Funktionelles Ganzkörpertraining

Dieses Ganzkörpertraining umfasst bewegungstherapeutische Übungen in Gruppen. Es wirkt mit den Mitteln der Krankengymnastik gezielt auf Muskeln und Gelenke des Menschen.

Funktionelles Ganzkörpertraining richtet sich an Personen, die den Erhalt von Funktionen, der Beseitigung oder Verbesserung von Funktionsstörungen sowie dem Hinauszögern von Funktionsverlusten einzelner Organsysteme oder Körperteile wollen.

Bauchtraining

Ohne eine kräftige Bauchmuskulatur gibt es keinen Waschbrettbauch. Demnach ist ein intensives Bauchmuskeltraining eine Grundvoraussetzung dafür.

Dieser Kurs bietet Ihnen ein Intensives Training für den lang ersehnten Waschbrettbauch, Balance und Stärkung des Core.

POWER

POWER ist ein neues Fitnessprogramm welches Boxen und Bodyweight-Übungen in ein effizientes, muskelaufbauendes Intervalltraining kombiniert.

POWER ist geeignet um sich auf Vordermann zu bringen.

Bodystyling

Beim Bodystyling geht es vornehmlich darum, seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken.

Vorrangiges Ziel des Trainings ist es, die Form der Muskeln und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern.

TABATA

8 Intervalle von je 20 Sekunden. Zwischendurch gibt es jeweils eine 10-sekündige Pause.

Ziele:

• Bessere Ausdauer
• Erhöhter Stoffwechsel
• Mehr Kraft

Faszientraining

Dieses Training beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien.

Ziele:

• Beschleunigung deiner Regeneration
• Vorbeugung von Muskelkater
• Bessere Beweglichkeit

Strong Nation

Strong Nation ist ein Ganzkörperworkout, mit 6 Quadranten, die von der Intensität aufeinander aufbauen. Strong Nation kombiniert Eigengewichts,-Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffts du es bis zur letzten Wiederholung- und hängst noch fünf weitere dran.

In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arme-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z.B. Knieheben, Burpees (wer möchte) und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z.B. Lunches, Sqauts und Kickbox-bewegungen ab.

Strong Nation bietet die Möglichkeit, sich an deine ganz eigenen Bedürfnisse anpassen zu lassen. Du entscheidest was du kannst.

Cross HIIT

Dieses Crosstrainer-Training folgt den Grundprinzipien jedes HIIT-Trainings. Sie trainieren 30 Sekunden lang mit hoher Intensität und dann eine Minute lang mit deutlich geringerer Intensität . Dies ist nachweislich eine der besten Möglichkeiten, in kurzer Zeit viele Kalorien zu verbrennen.

TRIWORKS

Bei diesem Kraft- und Ausdauertraining wird die Harmonie zwischen Körper und Geist gefördert. Mit Elementen aus dem Kampfsport erhältst du mehr Ausdauer, Schnelligkeit und Gleichgewicht zu schneller Musik.

Dance FiT

Bei Dance Fit handelt es sich um ein Aerobic-Training, das in verschiedene Abschnitte unterteilt ist, die Höhen und Tiefen der Intensität aufweisen.