Kursbeschreibungen
Rücken Fit
Die Rückengymnastik hat folgende Ziele: Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnung verkürzter Muskelgruppen, Vorbeugung und Korrektur von Haltungsschäden.
Tabata
Von jeder Übung werden 8 Intervalle von je 20 Sekunden durchgeführt, zwischendurch gibt es jeweils eine 10-sekündige Pause. Ziele beim TABATA-Training können eine bessere Ausdauer, ein erhöhter Stoffwechsel oder mehr Kraft sein.
ZUMBA
Heiße lateinamerikanische Rhythmen wie Merenque, Samba, Salsa, Calypso, Hip Hop oder Reggaeton werden bei Zumba® mit Aerobic-Elementen und Tanzschritten kombiniert.
Yoga
Im Yoga geht es um grundlegend einfache Dinge wie Bewegung und Atmung, um Wahrnehmen und Entspannen, aber ebenso auch um Anspannen und Motivation.
Pilates
Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Das Training schließt Dehn-, Kräftigungs- und Balanceübungen mit Integration der Atmung ein.
HOT IRON / Iron System / Langhantel
Rhytmisches Kraftausdauertraining für den ganzen Körper mit einer Langhantel und variablen Gewichtsscheiben zur optimalen Kräftigung, Straffung und Muskeldefinition, mit hohem Fettverbrennungswert.
TAE BO
Tae Bo ist ein Fitnesskurs, der die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird.
Group Cycle
Als Spinning/Indoor Cycling/Group Cycle bezeichnet man ein Gruppentrainingsprogramm, das als Ausdauersport auf Indoorbikes (Fahrräder) in Begleitung mit Musik angeboten wird.
Functional Cross
Beim „funktionellen Training“ werden ganze Gelenk- oder Muskelketten – auf Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Balance und Koordination trainiert.
Step Choreo
Herz- Kreislauftraining und Kräftigung der Gesäß- und Beinmuskulatur mittels Schrittkombinationen mit Choreographien auf einer in der Höhe verstellbaren Plattform.
Step Fatburner
Herz- Kreislauftraining und Kräftigung der Gesäß- und Beinmuskulatur mittels Schrittkombinationen auf einer in der Höhe verstellbaren Plattform.
Sling Workout
Sling Workout ist ein effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiederstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird.
Da die Slings beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.
FKT – Teilnahme mit Verordnung
Durch den Wechsel aus Spannung und Entspannung, Körperwahrnehmung und Kräftigungsübungen sowie fließenden Bewegungen kombiniert mit Atemübungen, wird der ganze Körper beim Funktionstraining auf wohltuende Weise beansprucht.
Cardio Fit
Einfaches Herz-Kreislauftraining zu motivierender Musik. Bringe Dein Herz in Schwung, verbrenne nebenbei Fett und hab Spaß ohne schwierige Choreographien. Für Einsteiger und Junggebliebene!
Bauch
Ohne eine kräftige Bauchmuskulatur gibt es keinen Waschbrettbauch. Demnach ist ein intensives Bauchmuskeltraining eine Grundvoraus-setzung dafür. Dieser Kurs bietet Ihnen ein Intensives Training für den lang ersehnten Waschbrettbauch, Balance und Stärkung des Core
GET STRONGER
GET STRONGER ist ein neues Fitnessprogramm welches Boxen, Aerobic und Pilates in ein effizientes, muskelaufbauendes Intervalltraining kombiniert.
GET STRONGER ist geeignet um sich auf Vordermann zu bringen. Ein Format das sowohl Spaß macht als auch eine Herausforderung ist.
Bodystyling
Beim Bodystyling geht es vornehmlich darum, seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken. Vorrangiges Ziel des Trainings ist es, die Form der Muskeln und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern.
KAHA
ZIELE VON KAHA:
Effektives Schulter-, Rücken- und Beintraining, um typischen Beschwerden entgegen zu wirken.
KAHA ist inspiriert von…
Taiji
Quigong
Kung Fu
Haka
Klassischem Yoga
AROHA
ZIELE VON AROHA:
Stärkung des Herz- Kreislaufsystem, Fettreduzierung, Festigung und Kräftigung entscheidender Muskelgruppen, Verbesserung des Körpergefühls und des Koordinationsvermögen.
AROHA ist inspiriert von…
Kriegstanz der Maori
Kung Fu
Tai Chi
HATHA YOGA
ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.
YIN YOGA
Ohne jegliche Yoga Vorkenntnisse ist YIN Yoga gut und entspannt für jeden zu praktizieren.
Beim YIN Yoga liegt der Fokus auf dem tief liegenden Bindegewebe (Faszien). Die Körperstellungen (Asanas) werden mit unterstützenden Hilfsmitteln wie Decken und Blöcken ganz bequem und länger (3 Min.) mit entspannter Muskulatur gehalten. Dies führt zu mehr Beweglichkeit und Flexibilität.
YIN Yoga ist eine sanfte Yoga Variante, in der DU dich von alltäglichen Belastungen (z.B. Stress, Beruf und Alltagssorgen und Leistungsdruck) befreien kannst. Dein Stoffwechsel wird angeregt, Blockaden lösen sich und Dein Immunsystem wird gestärkt.
Bitte komm in bequemer und warmer Kleidung da der Körper so entspannt und die Körpertemperatur eher sinkt.