Kursplan Club Ricklingen

09.30 – 10.30 Uhr

Cardio Fit ist ein Gruppentraining, das auf Ausdauer und Herz-Kreislauf-Training ausgerichtet ist.

Ziel ist es, die Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern, die Ausdauer zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. 

17.00 – 18.00 Uhr

Strong Nation ist ein Ganzkörperworkout, mit 6 Quadranten, die von der Intensität aufeinander aufbauen. Strong Nation kombiniert Eigengewichts,-Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining.

18.00 – 19.00 Uhr

Als Spinning / Indoor Cycling / Group Cycle bezeichnet man ein Gruppentrainingsprogramm, welches als Ausdauersport auf Indoorbikes (Fahrräder) in Begleitung mit Musik angeboten wird.

18.00 – 19.00 Uhr

Heiße lateinamerikanische Rhythmen wie Merenque, Samba, Salsa, Calypso, Hip Hop oder Reggaeton werden bei Zumba® mit Aerobic-Elementen und Tanzschritten kombiniert.

19.00 – 20.00 Uhr

Rhytmisches Kraftausdauertraining für den ganzen Körper mit einer Langhantel und variablen Gewichtsscheiben zur optimalen Kräftigung, Straffung und Muskeldefinition, mit hohem Fettverbrennungswert.

09.30 – 10.30 Uhr

Die RückenFit /Rücken- und Gelenktraining Gymnastik hat folgende Ziele: Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnung verkürzter Muskelgruppen, Vorbeugung und Korrektur von Haltungsschäden.

17.30 – 18.30 Uhr

Beim Bodystyling geht es vornehmlich darum, seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken. Vorrangiges Ziel des Trainings ist es, die Form der Muskeln und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern.

18.30 – 19.00 Uhr

8 Intervalle von je 20 Sekunden. Zwischendurch gibt es jeweils eine 10-sekündige Pause.

Ziele: Bessere Ausdauer – erhöhter Stoffwechsel – mehr Kraft

19.00 – 20.00 Uhr

Als Spinning / Indoor Cycling / Group Cycle bezeichnet man ein Gruppentrainingsprogramm, welches als Ausdauersport auf Indoorbikes (Fahrräder) in Begleitung mit Musik angeboten wird.

09.30 – 11.00 Uhr

Im Yoga geht es um grundlegend einfache Dinge wie Bewegung und Atmung, um Wahrnehmen und Entspannen, aber ebenso auch um Anspannen und Motivation.

17.00 – 18.00 Uhr

Dieses Crosstrainer-Training folgt den Grundprinzipien jedes HIIT-Trainings. Sie trainieren 30 Sekunden lang mit hoher Intensität und dann eine Minute lang mit deutlich geringerer Intensität . Dies ist nachweislich eine der besten Möglichkeiten, in kurzer Zeit viele Kalorien zu verbrennen.

18.00 – 19.00 Uhr

Rhytmisches Kraftausdauertraining für den ganzen Körper mit einer Langhantel und variablen Gewichtsscheiben zur optimalen Kräftigung, Straffung und Muskeldefinition, mit hohem Fettverbrennungswert.

19.00 – 20.00 Uhr

BOOSTAR ist ein Groupfitness-Programm, das ein abwechslungsreiches Ausdauertraining in Form eines Cardio-Workouts anbietet.

09.00 – 10.00 Uhr

Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Das Training schließt Dehn-, Kräftigungs- und Balanceübungen mit Integration der Atmung ein.

10.00 – 10.30 Uhr

Dieses Ganzkörpertraining umfasst bewegungstherapeutische Übungen in Gruppen. Es wirkt mit den Mitteln der Krankengymnastik gezielt auf Muskeln und Gelenke des Menschen.

18.30 – 19.00 Uhr

Ohne eine kräftige Bauchmuskulatur gibt es keinen Waschbrettbauch. Demnach ist ein intensives Bauchmuskeltraining eine Grundvoraussetzung dafür. Dieser Kurs bietet Ihnen ein Intensives Training für den lang ersehnten Waschbrettbauch, Balance und Stärkung des Core.

18.00 – 19.00 Uhr

Als Spinning / Indoor Cycling / Group Cycle bezeichnet man ein Gruppentrainingsprogramm, welches als Ausdauersport auf Indoorbikes (Fahrräder) in Begleitung mit Musik angeboten wird.

19.00 – 20.30 Uhr

Yin Yoga ist eine sanfte Yogarichtung, die sich durch lange gehaltene, passive Dehnungen auszeichnet. der Fokus liegt hier auf Entspannung der Muskulatur und der Dehnung des Bindegewebes, der Faszien und der Gelenke.

09.00 – 09.30 Uhr

Dieses Ganzkörpertraining umfasst bewegungstherapeutische Übungen in Gruppen. Es wirkt mit den Mitteln der Krankengymnastik gezielt auf Muskeln und Gelenke des Menschen.

09.30 – 11.00 Uhr

Im Yoga geht es um grundlegend einfache Dinge wie Bewegung und Atmung, um Wahrnehmen und Entspannen, aber ebenso auch um Anspannen und Motivation.

17.00 – 18.00 Uhr

Rhytmisches Kraftausdauertraining für den ganzen Körper mit einer Langhantel und variablen Gewichtsscheiben zur optimalen Kräftigung, Straffung und Muskeldefinition, mit hohem Fettverbrennungswert.

18.00 – 18.30 Uhr

Ohne eine kräftige Bauchmuskulatur gibt es keinen Waschbrettbauch. Demnach ist ein intensives Bauchmuskeltraining eine Grundvoraussetzung dafür. Dieser Kurs bietet Ihnen ein Intensives Training für den lang ersehnten Waschbrettbauch, Balance und Stärkung des Core.

18.30 – 19.30 Uhr

Heiße lateinamerikanische Rhythmen wie Merenque, Samba, Salsa, Calypso, Hip Hop oder Reggaeton werden bei Zumba® mit Aerobic-Elementen und Tanzschritten kombiniert.

10.30 – 11.30 Uhr

Als Spinning / Indoor Cycling / Group Cycle bezeichnet man ein Gruppentrainingsprogramm, welches als Ausdauersport auf Indoorbikes (Fahrräder) in Begleitung mit Musik angeboten wird.

11.00 – 12.00 Uhr

Beim Bodystyling geht es vornehmlich darum, seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken. Vorrangiges Ziel des Trainings ist es, die Form der Muskeln und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern.

12.00 – 13.00 Uhr

Bei Dance Fit handelt es sich um ein Aerobic-Training, das in verschiedene Abschnitte unterteilt ist, die Höhen und Tiefen der Intensität aufweisen.

13.00 – 14.00 Uhr

Heiße lateinamerikanische Rhythmen wie Merenque, Samba, Salsa, Calypso, Hip Hop oder Reggaeton werden bei Zumba® mit Aerobic-Elementen und Tanzschritten kombiniert.

14.00 – 14.30 Uhr

Ohne eine kräftige Bauchmuskulatur gibt es keinen Waschbrettbauch. Demnach ist ein intensives Bauchmuskeltraining eine Grundvoraussetzung dafür. Dieser Kurs bietet Ihnen ein Intensives Training für den lang ersehnten Waschbrettbauch, Balance und Stärkung des Core.

14.30 – 15.00 Uhr

Stretching verbessert die Flexibilität, Beweglichkeit und Körperhaltung durch gezielte Dehnübungen. Er hilft, Muskelverspannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.