Kursplan Club Linden

Alle Kurse im Club Linden auf einen Blick.

TABATA

09.00 – 09.30 Uhr

8 Intervalle von je 20 Sekunden. Zwischendurch gibt es jeweils eine 10-sekündige Pause. Ziele: Bessere Ausdauer – erhöhter Stoffwechsel – mehr Kraft

Bauch

09.30 – 10.00 Uhr

Ohne eine kräftige Bauchmuskulatur gibt es keinen Waschbrettbauch. Demnach ist ein intensives Bauchmuskeltraining eine Grundvoraussetzung dafür. Dieser Kurs bietet Ihnen ein Intensives Training für den lang ersehnten Waschbrettbauch, Balance und Stärkung des Core.

Rücken & Gelenke

10.00 – 11.00 Uhr

Die RückenFit /Rücken- und Gelenktraining Gymnastik hat folgende Ziele: Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnung verkürzter Muskelgruppen, Vorbeugung und Korrektur von Haltungsschäden.

Funktionelles Ganzkörpertraining

17.00 – 17.30 Uhr

Dieses Ganzkörpertraining umfasst bewegungstherapeutische Übungen in Gruppen. Es wirkt mit den Mitteln der Krankengymnastik gezielt auf Muskeln und Gelenke des Menschen.

Rücken Fit

17.30 – 18.30 Uhr

Die RückenFit /Rücken- und Gelenktraining Gymnastik hat folgende Ziele: Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnung verkürzter Muskelgruppen, Vorbeugung und Korrektur von Haltungsschäden.

Yoga

18.30 – 19.30 Uhr

Im Yoga geht es um grundlegend einfache Dinge wie Bewegung und Atmung, um Wahrnehmen und Entspannen, aber ebenso auch um Anspannen und Motivation.

Tae Bo

19.30 – 20.30 Uhr

Tae Bo ist ein Fitnesskurs der die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird.

Yoga

09.00 – 10.00 Uhr

Im Yoga geht es um grundlegend einfache Dinge wie Bewegung und Atmung, um Wahrnehmen und Entspannen, aber ebenso auch um Anspannen und Motivation.

Rücken Fit

10.00 – 11.00 Uhr

Die RückenFit /Rücken- und Gelenktraining Gymnastik hat folgende Ziele: Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnung verkürzter Muskelgruppen, Vorbeugung und Korrektur von Haltungsschäden.

Rücken Fit

17.00 – 18.00 Uhr

Die RückenFit /Rücken- und Gelenktraining Gymnastik hat folgende Ziele: Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnung verkürzter Muskelgruppen, Vorbeugung und Korrektur von Haltungsschäden.

Pilates

18.00 – 19.00 Uhr

Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Das Training schließt Dehn-, Kräftigungs- und Balanceübungen mit Integration der Atmung ein.

Iron System

19.00 – 20.00 Uhr

Rhytmisches Kraftausdauertraining für den ganzen Körper mit einer Langhantel und variablen Gewichtsscheiben zur optimalen Kräftigung, Straffung und Muskeldefinition, mit hohem Fettverbrennungswert.

Step Fatburner

09.00 – 10.00 Uhr

Herz- Kreislauftraining und Kräftigung der Gesäß- und Beinmuskulatur mittels Schrittkombinationen mit Choreographien auf einer in der Höhe verstellbaren Plattform.

Pilates

10.00 – 11.00 Uhr

Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Das Training schließt Dehn-, Kräftigungs- und Balanceübungen mit Integration der Atmung ein.

Iron System

17.00 – 18.00 Uhr

Rhytmisches Kraftausdauertraining für den ganzen Körper mit einer Langhantel und variablen Gewichtsscheiben zur optimalen Kräftigung, Straffung und Muskeldefinition, mit hohem Fettverbrennungswert.

Zumba

18.00 – 19.00 Uhr

Heiße lateinamerikanische Rhythmen wie Merenque, Samba, Salsa, Calypso, Hip Hop oder Reggaeton werden bei Zumba® mit Aerobic-Elementen und Tanzschritten kombiniert.

Fit Bo

19.00 – 20.00 Uhr

Fit-Bo ist ein Fitnesskurs, der Elemente aus dem Kampfsport, insbesondere Kickboxen, mit Aerobic und Fitness verbindet. Es ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit verbessert.

Rücken Fit

10.00 – 11.00 Uhr

Die RückenFit /Rücken- und Gelenktraining Gymnastik hat folgende Ziele: Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnung verkürzter Muskelgruppen, Vorbeugung und Korrektur von Haltungsschäden.

Bodystyling

11.00 – 12.00 Uhr

Beim Bodystyling geht es vornehmlich darum, seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken. Vorrangiges Ziel des Trainings ist es, die Form der Muskeln und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern.

Funktionelles Ganzkörpertraining

17.30 – 18.00 Uhr

Dieses Ganzkörpertraining umfasst bewegungstherapeutische Übungen in Gruppen. Es wirkt mit den Mitteln der Krankengymnastik gezielt auf Muskeln und Gelenke des Menschen.

Pilates

18.00 – 19.00 Uhr

Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Das Training schließt Dehn-, Kräftigungs- und Balanceübungen mit Integration der Atmung ein.

Power

19.00 – 20.00 Uhr

POWER ist ein neues Fitnessprogramm welches Boxen und Bodyweight-Übungen in ein effizientes, muskelaufbauendes Intervalltraining kombiniert. POWER ist geeignet um sich auf Vordermann zu bringen.

Bauch

20.00 – 20.30 Uhr

Ohne eine kräftige Bauchmuskulatur gibt es keinen Waschbrettbauch. Demnach ist ein intensives Bauchmuskeltraining eine Grundvoraussetzung dafür. Dieser Kurs bietet Ihnen ein Intensives Training für den lang ersehnten Waschbrettbauch, Balance und Stärkung des Core.

Iron System

09.00 – 10.00 Uhr

Rhytmisches Kraftausdauertraining für den ganzen Körper mit einer Langhantel und variablen Gewichtsscheiben zur optimalen Kräftigung, Straffung und Muskeldefinition, mit hohem Fettverbrennungswert.

Rücken Fit

10.00 – 11.00 Uhr

Die RückenFit /Rücken- und Gelenktraining Gymnastik hat folgende Ziele: Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnung verkürzter Muskelgruppen, Vorbeugung und Korrektur von Haltungsschäden.

Yoga

11.00 – 12.30 Uhr

Im Yoga geht es um grundlegend einfache Dinge wie Bewegung und Atmung, um Wahrnehmen und Entspannen, aber ebenso auch um Anspannen und Motivation.

Yoga

16.30 – 18.00 Uhr

Im Yoga geht es um grundlegend einfache Dinge wie Bewegung und Atmung, um Wahrnehmen und Entspannen, aber ebenso auch um Anspannen und Motivation.

Dance Fit

17.00 – 18.00 Uhr

Bei Dance Fit handelt es sich um ein Aerobic-Training, das in verschiedene Abschnitte unterteilt ist, die Höhen und Tiefen der Intensität aufweisen.

BodyCoreX

18.00 – 19.00 Uhr

BodyCoreX ist ein Kraftausdauerkurs, der auf den ganzen Körper abzielt und darauf ausgerichtet ist, die Kraft für den Alltag zu verbessern.

Step Fatburner

12.00 – 13.00 Uhr

Herz- Kreislauftraining und Kräftigung der Gesäß- und Beinmuskulatur mittels Schrittkombinationen mit Choreographien auf einer in der Höhe verstellbaren Plattform.

Bodystyling

13.00 – 14.00 Uhr

Beim Bodystyling geht es vornehmlich darum, seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken. Vorrangiges Ziel des Trainings ist es, die Form der Muskeln und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern.

Bodystyling

11.00 – 12.00 Uhr

Beim Bodystyling geht es vornehmlich darum, seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken. Vorrangiges Ziel des Trainings ist es, die Form der Muskeln und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern.

Dance Fit

12.00 – 13.00 Uhr

Bei Dance Fit handelt es sich um ein Aerobic-Training, das in verschiedene Abschnitte unterteilt ist, die Höhen und Tiefen der Intensität aufweisen.

Yoga

13.00 – 14.30 Uhr

Im Yoga geht es um grundlegend einfache Dinge wie Bewegung und Atmung, um Wahrnehmen und Entspannen, aber ebenso auch um Anspannen und Motivation.

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