Die Energiebilanz ist entscheidend, wenn es darum geht, ob wir Gewicht verlieren, halten oder zunehmen wollen. Dabei sollte Wert auf eine adäquate Proteinzufuhr gelegt werden. Die meisten Menschen werden keinen Einfluss auf ihre Körperkomposition und Leistungsfähigkeit feststellen, wenn sie die beiden Makronährstoffe Kohlenhydrate und Fett intuitiv ohne genaues Zählen zuführen. Um den Körper optimal mit Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen zu versorgen, empfiehlt es sich, überwiegend frische und unverarbeitete Lebensmittel zu konsumieren. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr rundet eine auf Fitness und Gesundheit ausgelegte Ernährungsweise ab. Extreme Ernährungsweisen, ein stark kontrolliertes Essverhalten und strikte Diäten sollten hingegen vermieden werden.
