Aller Anfang ist schwer!
Wenn der Entschluss, im Studio zu trainieren, noch nicht lange gefasst ist, kann die Motivation bei zu hoher Zielsetzung schnell wieder erlöschen. Beim Laufen etwa solltest du locker, dafür aber regelmäßig trainieren. Genau wie beim Krafttraining gilt in den ersten Monaten: langsam anfangen, langsam steigern. Gerade wenn du schon länger nicht mehr oder vielleicht sogar noch nie regelmäßig gelaufen bist, dann nimm dir diesen Tipp zu Herzen. Laufe zunächst kurze Strecken dominant aerob in langsamem Tempo. Das Wochenpensum zu Beginn sollte bei zwei- bis dreimal liegen. So bildest du die wichtige Grundlagenausdauer, beugst Verletzungen vor, bleibst motiviert und gibst deinem Körper die Möglichkeit, sich anzupassen.
