die Fitness Stadt

• Rückengymnastik

Eine Hauptursache für Rückenschmerzen ist Bewegungsmangel, der immer öfter schon bei Kindern zu Problemen führt. Auch zu starke oder einseitige Belastung kann auf Dauer zu Schäden führen.
Viele Rückenschmerzen lassen sich jedoch vermeiden.
Die Rückengynastik hat folgende Ziele.
Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnung verkürzter Muskelgruppen, Vorbeugung und Korrektur
von Haltungsschäden.

• Bodyforming

Kräftigung und Straffung aller Muskelgruppen,
Formung der Figur.

• BBP

Einen flachen Bauch, feste Oberschenkel und einen knackigen Po – das wünschen Sie sich? Mit dem richtigen Training können Sie einiges erreichen.
Gezielte Übungen können Ihren Körper an den gewünschten Stellen straffen.
Ziel dieses Trainings:
Kräftigung und Straffung von Bauch, Beinen und Po.

•Pilates

Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur.
Das Training schließt Dehn-, Kräftigungs- und Balanceübungen mit Integration der Atmung ein.
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.

• Hot Iron I & Hot Iron II

Rhytmisches Kraftausdauertraining für den ganzen
Körper mit einer Langhantel und variablen Gewichtsscheiben zur optimalen Kräftigung, Straffung
u. Muskeldefinition, mit hohem Fettverbrennungswert,
Hot Iron I = Einsteiger = Voraussetzung für
Hot Iron II = Fortgeschrittene.

• Bauchtraining

Ohne eine kräftige Bauchmuskulatur gibt es keinen Waschbrettbauch. Dementsprechend ist ein intensives Bauchmuskeltraining eine Grundvoraussetzung für einen Waschbrettbauch. Dieser Kurs bietet Ihnen ein Intensives Training für den lang ersehnten Waschbrett-Bauch.
Nicht mehr Träumen - trainieren!

• Body-Fatburner

Supereinfache Schrittkombination mit hoher Intensität
zur optimalen Fettverbrennung, evtl. mit Step und Kräftigungsintervallen.

• Step-Fatburner

Herz-Kreislauftraining und Kräftigung der Gesäß- und Beinmuskulatur mittels Schrittkombinationen auf einer
in der Höhe verstellbaren Plattform.

• Indoor Cycling

Hochmotivierendes und effektives Herz-Kreislauf- und Fettverbrennungstraining auf einem stationären "Bike"
in der Gruppe zur Musik.

• Total Body Workout

Ausgewogenes Ganzkörpertraining,
Herz-Kreislauftraining und Kräftigung aller
Muskelgruppen.

• Tae Bo

Konditionstraining mit Kampfsportelementen und viel Action.

Tae Bo ist eine rasante Mischung aus Tanz, Aerobic und asiatischen Selbstverteidigungs-Techniken. In den USA ist das Ganzkörpertraining schon lange ein Hit. Inzwischen ist Tae Bo auch in Deutschland im Trend. Durch Kicks werden hierbei die Bein- und Fußmuskulatur intensiv beansprucht, Boxbewegungen trainieren Oberkörper und Arme.

• Reebok Langhantel

Den Körper formen und die Muskeln stärken.
Kraftausdauertraining für alle Muskelpartien mit der Langhantelstange.

• ZUMBA

Zumba ist ein neuer Tanz- und Fitnesstrend aus den
USA – eine Mischung aus lateinamerikanischen
Elementen, Hip Hop und Aerobic mit motivierender
Musik – hat einen hohen Spaßfaktor und begeistert
alle Altersgruppen.

•Bodyfit

Einen flachen Bauch, feste Oberschenkel und einen knackigen Po – wer wünscht sich das nicht? Mit dem richtigen Training können Sie einiges erreichen. Gezielte Übungen können Ihren Körper an den gewünschten Stellen straffen. Fettpolster sind nicht gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings auch nicht.