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Kursbeschreibung
Die Kursprogramme wurden von Physio-,
Sport- und Bewegungstherapeuten entwickelt und werden
von Experten durchgeführt.
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• Rückengymnastik
Eine Hauptursache für Rückenschmerzen ist Bewegungsmangel, der immer öfter schon bei Kindern zu Problemen führt. Auch zu starke oder einseitige Belastung kann auf Dauer zu Schäden führen.
Viele Rückenschmerzen lassen sich jedoch vermeiden.
Die Rückengynastik hat folgende Ziele.
Mobilisierung der Wirbelsäule, Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden
Muskulatur, Dehnung verkürzter Muskelgruppen, Vorbeugung und Korrektur
von Haltungsschäden.
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• Bodyforming
Kräftigung und Straffung aller Muskelgruppen,
Formung der Figur.
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• BBP
Einen flachen Bauch, feste Oberschenkel und einen knackigen Po – das wünschen Sie sich? Mit dem richtigen Training können Sie einiges erreichen.
Gezielte Übungen können Ihren Körper an den gewünschten Stellen
straffen.
Ziel dieses Trainings:
Kräftigung und Straffung von Bauch, Beinen und Po.
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• Pilates
Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur.
Das Training schließt Dehn-, Kräftigungs- und Balanceübungen
mit Integration der Atmung ein.
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.
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• Hot Iron
I & Hot Iron II
Rhytmisches Kraftausdauertraining für den ganzen
Körper mit einer Langhantel und variablen Gewichtsscheiben zur optimalen
Kräftigung, Straffung
u. Muskeldefinition, mit hohem Fettverbrennungswert,
Hot Iron I = Einsteiger = Voraussetzung für
Hot Iron II = Fortgeschrittene.
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• Waschbrett
Ohne eine kräftige Bauchmuskulatur gibt es keinen Waschbrettbauch. Dementsprechend ist ein intensives Bauchmuskeltraining eine Grundvoraussetzung für einen Waschbrettbauch. Dieser Kurs bietet Ihnen ein Intensives
Training für den lang ersehnten Waschbrett-Bauch.
Nicht mehr Träumen - trainieren!
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• Fatburner
Supereinfache Schrittkombination mit hoher Intensität
zur optimalen Fettverbrennung, evtl. mit Step und Kräftigungsintervallen.
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• Reebok Step
Herz-Kreislauftraining und Kräftigung der Gesäß- und Beinmuskulatur
mittels Schrittkombinationen auf einer
in der Höhe verstellbaren Plattform.
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• Aerobic
Grundschritte aus der Aerobic verbunden in einer schweißtreibenden Kombination.
Es handelt sich dabei hauptsächlich um
Konditionstraining. Unsere Trainer geben dabei die Übungen vor und fungieren als Motivator. Das Ganze findet begleitet von Musik statt. Die einzelnen Übungen sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und freiem Tanz.
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• Aero Thai
Bo
Konditionstraining mit Kampfsportelementen und viel Action.
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• Indoor Cycling
Hochmotivierendes und effektives Herz-Kreislauf- und Fettverbrennungstraining
auf einem stationären "Bike"
in der Gruppe zur Musik.
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• Yoga
Bewegungskunst aus Asien mit dem Ziel, Körper und
Geist zu harmonisieren und sowohl Ruhe als auch
Vitalität zu erlangen.
Grundsätzlich hat Yoga einige positive Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann unter Umständen zu einer Linderung bei verschiedensten Krankheitsbildern führen, etwa bei Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervösen Beschwerden, chronischen Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen.
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• Chi-Yoga
Das Mind-Body-Programm spricht zugleich Körper,
Geist und Seele an.
So enthält Chi-Yoga eine meditative Komponente, die Aufmerksamkeit wird nach innen gelenkt.
Es geht hier nicht um das schnelle Powertraining einzelner Muskeln, sondern um die Stärkung der tiefen, knochennahen Muskelgruppen, die für Gelenke und gute Körperhaltung so wichtig sind.
Die Übungssammlung bietet sowohl Anfängern wie auch Geübten eine schöne Auswahl an Übungen.
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• Hip Hop
Tanzen wie die Stars aus den Musikvideos!
Trendige Tänze mit bekannten Moves werden aufgebaut zu einer fetzigen Choreographie mit Elementen aus dem Hip Hop.
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• Total Body
Workout
Ausgewogenes Ganzkörpertraining,
Herz-Kreislauftraining und Kräftigung aller
Muskelgruppen.
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• Tae Bo
Konditionstraining mit Kampfsportelementen und viel Action.
Tae Bo ist eine rasante
Mischung aus Tanz, Aerobic und asiatischen Selbstverteidigungs-Techniken.
In den USA ist das Ganzkörpertraining
schon lange ein Hit. Inzwischen ist Tae Bo auch in Deutschland
im Trend. Durch Kicks werden hierbei die Bein- und Fußmuskulatur
intensiv beansprucht, Boxbewegungen trainieren Oberkörper
und Arme. |
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